' + ret.debug + '
post1
  
פילאטיס או יוגה

פילאטיס או יוגה

​שתי שיטות גוף ונפש, שתי צורות של אימוני כוח שבונים שרירים ארוכים ומסייעים בהרזייה. אם זאת יש כמה הבדלים גדולים בין שני האימונים שכדאי להכיר.

שאלה שצצה כל הזמן בקרב מתחילות בכושר גופני היא האם הן צריכות לקחת שיעורי יוגה או פילאטיס. שתי שיטות גוף ונפש, שתי צורות של אימוני כוח שבונות שרירים ארוכים ומסייעים בהרזייה. אם זאת יש כמה הבדלים גדולים בין שני האימונים שכדאי שתכירי:

הצד הרוחני של דברים

יוגה משלבת תרגול רוחני ומדיטציה. שיעורי יוגה רבים בני זמננו בוחרים להביא את האלמנט הזה למזרן. אם הרעיון של מציאת המרכז הרוחני שלך, או יישור הצ'אקרות שלך, נשמע כמו משהו שתתחברי אליו – הרי שעליך לבחור ביוגה. למי שמעדיפה להתרחק מהצד הרוחני, עדיף יהיה לבחור בשיטת הפילאטיס.

 התחברות לגוף ולשרירים

בפילאטיס אמנם לא תתבקשי להתחבר עם הצ'אקרות שלך, אך יהיה עליך להתחבר לגוף ובמיוחד לקבוצות השרירים בפירוט רב. פילאטיס שם דגש רב על שימוש בשרירי הבטן העמוקים ורצפת האגן בזמן שהגפיים נעות כמו בתלת ממד בחלל. אמנם פילאטיס משלב מספר היבטים של היוגה אך ישנה התייחסות רבה יותר לאנטומיה של הגוף בהשוואה לרוב שיעורי היוגה.

טכניקה ומכשירים

בשיעור יוגה, את יכולה להשתמש באביזרים ספציפיים כמו שמיכות, בלוקים או רצועה כדי להקל על תנוחות מסויימות. עבודת פילאטיס מזרן דומה אך לא דורשת אביזרים. עם זאת קיים בפילאטיס רפרטואר רחב של תרגילים שנוצרו לשימוש במכשירים, כמו מתקן פילאטיס או פילאטיס קדילאק, שהם הרבה יותר מורכבים מאשר האביזרים המשמשים את היוגה. המכשירים תורמים לשליטה בקושי ביצוע התרגילים שכן ניתן להוסיף התנגדות ולאתגר את השרירים יותר.

 כמה זמן את יכולה להפעיל את הגוף?

יוגה היא הרבה יותר סטטית מאשר פילאטיס, שכן תנוחות היוגה מתקיימות לרוב לפי מספר הנשימות. שיעורי יוגה נוטים להימשך 75 עד 90 דקות, ואילו שיעורי פילאטיס הם בדרך כלל שעה. בזמן שאת מקבלת קצת יותר זמן ביוגה, שתי הכיתות הן בערך באותו המחיר מבחינת השוק הישראלי.

 ולסיכום

בקיצור, לבקש מאתנו לבחור בין יוגה או פילאטיס זה כמו לבקש מאתנו לבחור ילד אהוב. שתי השיטות מעשירות אחד את השני מאוד. בפילאטיס האלמנטים של האנטומיה נלמדים יותר וביוגה משפרים את הדימויים המופשטים. הדרך היחידה להפוך את הבחירה לנבונה היא לקחת שני שיעורי פילאטיס ושני שיעורי יוגה לניסיון ולראות מה את אוהבת יותר!

.